na kolana

jeśli nie ma nic to rozciągaj, utwardzaj pięści i piszczele uderzając w podłogę i oponę ,kup albo skombinuj worek i ćwicz podstawowe rzeczy jak zadawanie ciosów i kopnięć szukaj np. na budo artykułów ćwicz kondycję, biegaj, szukaj filmów instrukażowych w necie, pamiętaj muay thai ma 4 bronie pięści, łokcie, piszczele, kolana powodzenia

Zapomniałem napisać bo na szybkiego napisałem. Jasne za są efekty w wyglądzie jak i w sile ;) Ja Ćwiczę na siłę diety zbytnio żadnej nie miałem mam wzrost ok.181cm ,waga 71-73kg. Spostrzeżenia mam uszczerbaną łękotkę nie mogę nadwyrężać kolana... Czyli nie mogę robić MC przez jakieś 2 miesiące tak myslę. Reszta okej:)

[...] każdego ciosu. W KB i K-1 możesz śmiało kopać obrotówki W Muay thai też może to zaskoczyć ale musisz uważać na 2 rzeczy. 1. Kontra z łokcia i klincz. 2. Obrotówki, matrixy, kolana z wyskoku i inne tego typu techniki, zabierają sporo sił. Jeśli za często będziesz je robić, a walka będzie co jakiś czas w klincz wchodzić to może Ci pary braknąć.

[...] ze cholera nie zrobie żadnych przysiadów ani pełnego ani półprzysiadu.Martwy ciąg robie z podwyższenia bo jak robe normalny z ziemi to uda coś sie męczą ale napierd...... mnie kolana wiec dupa .myśle ze suwnica byłaby rozwiązaniem bede musiał pomyślec zeby chociaz raz w tygodniu nózki zrobić na siłce dobrze wyposażonej dzięku za pomoc Moon pozdro

Robiłem przysiady gdy bolały mnie kolana zawsze gdy przypadał na ich wykonanie dzień wg założonego planu. Gdy na początku stycznia bardzo mnie bolały to wykonywałem z ciężarem pozwalającym na wykonanie 6p (było to chyba 38kg) aby zrobić więcej powtórzeń musiałbym wtedy mieć jeszcze mniejszy ciężar. Potem stopniowo zwiększałem liczbę powtórzeń (do [...]

[...] A swoją drogą to w jodze nie ma tak, że ciągniesz na siłę jakąś asanę, bo plecy jeszcze mogą, ale nogi bolą. Jak coś boli to się wycofujesz. Lepiej, żeby bolało ego, a nie kolana ;) Jak się ćwiczy siłowo i jednocześnie joguje to niestety progres idzie wolniej, bo mięśnie są pospinane od ćwiczeń siłowych. Ale za to masz lepszą stabilizację i to [...]

Dzięki za odpowiedzi. Cardio i ja raczej się nie dogadamy, mam kolana po artroskopiach, uszkodzone jeszcze za dzieciaka jak byłem kuleczką. Dokładniejszej analizy nie potrzebuje, bardziej chciałem poprosić o sugestie odnośnie proporcji, jak podejść do tematu w tej konfiguracji, którą wypunktowałem. Jak obciąłem wszystkie węgle o 20% to już trochę [...]

[...] do kolan, by nie ciąnąć głowy parz na sufit, do palenia(staraj sie utrzymać głowe w powietrzu przez 1-2 sek). skłony ukośne: naprzemian podciągaj łokcie lewy do pawego kolana, prawy do lewego, po 6-12 pow (w tych 2 nie odrywaj dolnego odcinka pleców od ziemi) unoszenie nóg: kładziesz sie na ziemi i proste nogi unosisz na wysokość do 40 [...]

treningbiegacza.pl/trening/porady-treningowe/item/275-kolana-biegacza-jak-wzmocnic-cwiczenia <- przeczytaj Poza tym zwroc uwage na technike biegania, ja calkiem niedawno zmienilem rower na bieganie szlo dobrze, ale nie wytrzymalo lewe kolano do tego zaczal pobolewac achilles. Najwazniejsze jest bieganie na palcach trzeba sie do tego przylozyc i [...]

Nie mogę zrobić tych pompek na kolanach... Tyłek zostaje w górze a miednica nie idzie wraz z klatka piersiowa... Może problem jest w tym, że za blisko mam kolana? Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-29 16:35:56

Dalej nie mogę zgiąć do końca tego kolana ale na pewno jest to już 110-120stopni, więc mogę robić głębszy przysiad. Liczę na to że ból przejdzie w końcu i zgięcie wróci.

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16-17 (na oko) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 72 -Przysiad: Kiedyś 60+, teraz nie wiem, bo mam kontuzje kolana -Mc: - 100 11 . Czy masz dietę?: Jako taką

[...] w inscenizowanych kombosach z partnerem. Prosty, sierp, hak i na resztę boxerskich technik nie ma nacisku bo reszta boxerskich technik grozi już wspomnianym wyżej wyłapaniem kolana prosto w głowę, wkopaną wątrobą/śledzioną, dostaniem czystego low kicka na zewnętrzną/wewnętrzną uda itp itd. Gdyby z MT/Kickboxu chciało się przejść na box to trzeba [...]

[...] Thai jest postawa bardziej stabilna walka przewaznie cios za cios zawodnicy przewaznie blokuja zamiast robic uniki, zeby nie wylapac jakiegos niespodziewanego kopniecia czy kolana. W MT mozna stosowac wszytskie techniki z boksu chociaz nie zawsze sie to oplaca natomiast w boksie nie ma np uderzenia z wyskoku, czy po obrocie. Przechodzac z MT [...]

[...] W sumie teraz się przysłuchałem dokładniej i trzeszczenie w prawym kolanie pojawia się również w wyżej wymienionych sytuacjach, tylko, że jest mniejsze. Dodatkowo zwróciło moją uwagę, że czuję lekkie napięcie w przedniej części kolana, tak jakby takie "ściąganie" gdy kolano jest mocno zgięte. Zmieniony przez - MareXX w dniu 2014-08-20 19:11:36

uu hyberspeed czyzby ktos ci kolana przetracil??Wspolczucia z powodu szyny.Wiesz co niezly byq z cieibe z ze mam dobry dzien chociarz 30 nna studia trzeba isc daje ci saga za plecy i ogolnie za muly hhehe pozdrawiem ''Nie wolno tracić nadziei,to całkiem jakby ktoś umarł na dwadzieścia lat przed własną śmiercią''

Nuuudy oprocz main eventu ... Myslalem, widze Werdum przestawil sie zupelnie na stojke i polubil kolana ... Ciekawe kogo mu teraz dadza, jak dostanie Mir'a to tez go w stojce rozstrzela ...

ja nie chce tego co mi sie spodoba wizualnie ale to co ma zastosowanie w zyciu ktory za stylow jest bardziej nowoczesny? w ktorym z nich mozna używac łokcia i kolana? co wiecie o oyama karate -ja wiem ze tworaca jest gosc ktory wczesniej trenowal kyokushin (oyama 8 dan w kyokushin) a swoj styl wprowadzil i bardziej unowoczesnil czy to znaczy ze [...]

caly czas robilem fbw ale ostatnio mi kolana wysiadaly chcialem dac im wiecej odpoczynku dlatego split bo w planie mialem przejsc na 5x5 ale bez siadow nie bylo sensu. No ale moge adlej fbw pociagnac wsumie nie zaszkodzi.

to właśnie kolana zaopatrz się w dobre ściągacze neoprenowe z poduszkami w przedniej części i bez nich nie wchodź na matę